Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò trong việc chuyển hóa chất dinh dưỡng, giải độc và tổng hợp protein. Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt không lành mạnh trong cuộc sống hiện đại có thể làm gia tăng áp lực lên gan, khiến cơ quan này phải hoạt động quá sức, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 5 thói quen sáng sớm tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể gây hại cho gan mà bạn nên tránh.
1. Bỏ Bữa Sáng: Lý Do Làm Tăng Căng Thẳng Cho Gan
Bỏ bữa sáng là một thói quen phổ biến của nhiều người, đặc biệt là những người muốn giảm cân hoặc do vội vã. Tuy nhiên, việc nhịn ăn sáng khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, buộc gan phải làm việc thêm để chuyển hóa glycogen thành glucose. Khi tình trạng này kéo dài, gan sẽ phải gánh thêm một lượng công việc lớn, gây áp lực và suy giảm chức năng.
Bỏ qua bữa sáng là một trong những thói quen xấu của nhiều người
Thay vì bỏ bữa sáng, bạn nên chọn một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng bao gồm các nhóm chất như tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ưu tiên những thực phẩm tốt cho gan như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, trứng, hay sữa chua. Nếu không có thời gian, hãy chuẩn bị bữa sáng từ tối hôm trước để tiết kiệm thời gian.
2. Uống Cà Phê Khi Đói: Tác Hại Đến Dạ Dày và Gan
Cà phê là thức uống quen thuộc giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, uống cà phê khi bụng đói có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây hại cho niêm mạc và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Đồng thời, lượng caffeine trong cà phê khi gan chưa có đủ năng lượng từ thức ăn sẽ tạo thêm gánh nặng cho gan.
Để bảo vệ gan và dạ dày, bạn nên ăn sáng trước khi uống cà phê. Nếu uống cà phê, hãy pha loãng hoặc thêm một chút sữa để giảm tác động của caffeine lên gan và dạ dày.
3. Nhịn Tiểu: Nguy Cơ Viêm Nhiễm Và Tác Hại Cho Gan
Sau một đêm ngủ, cơ thể tích tụ nhiều chất thải trong nước tiểu. Việc nhịn tiểu có thể gây ứ đọng độc tố trong bàng quang, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây viêm nhiễm đường tiết niệu. Nếu không được xử lý kịp thời, viêm nhiễm có thể ảnh hưởng đến thận và làm tăng gánh nặng cho gan.
Để tránh tình trạng này, hãy đi tiểu ngay khi cần thiết và duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể không phải “chống chọi” với các chất độc tích tụ.
4. Không Uống Nước Sau Khi Thức Dậy: Tác Động Xấu Đến Chức Năng Gan
Sau một đêm dài, cơ thể bị mất nước do quá trình trao đổi chất. Nếu không bổ sung nước ngay khi thức dậy, máu sẽ trở nên đặc quánh, giảm khả năng lưu thông và cản trở việc vận chuyển oxy và dưỡng chất tới các cơ quan, trong đó có gan. Điều này sẽ làm gan phải làm việc quá tải để xử lý độc tố và chất thải trong cơ thể.
uống một ly nước ít nhất nửa giờ sau khi thức dậy giúp gan hoạt động hiệu quả hơn
Hãy uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để kích thích hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.
5. Uống Trà Đặc Ngay Sau Khi Thức Dậy: Làm Tăng Áp Lực Lên Gan
Trà đặc, đặc biệt là trà đen hoặc trà xanh đậm, chứa nhiều chất kích thích có thể gây áp lực lên gan khi uống vào buổi sáng. Thay vì vậy, một ly nước ấm sẽ giúp làm dịu hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ gan giải độc hiệu quả hơn.
Nếu bạn yêu thích trà, hãy để trà pha loãng hoặc chọn trà nhẹ để tránh làm tăng gánh nặng cho gan và hệ tiêu hóa.
Kết Luận
Gan là cơ quan thiết yếu giúp duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Việc duy trì các thói quen sống lành mạnh, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể giúp giảm áp lực cho gan và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm. Hãy chú ý tránh những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng có thể gây hại cho gan để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Mùa đông không chỉ mang lại không khí lạnh giá mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý về hô hấp phát triển, như cảm cúm, viêm họng, viêm phổi, hay viêm mũi. Vì vậy, tăng cường sức đề kháng là điều cực kỳ quan trọng trong những tháng lạnh giá này. […]
Ăn hạt không chỉ là một cách tuyệt vời để thưởng thức món ăn nhẹ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Những loại hạt dưới đây không chỉ giúp bảo vệ tim mạch mà còn hỗ trợ bạn duy trì cân nặng mà không lo tích mỡ bụng. Nghiên cứu mới nhất […]
Bvlgari và Serpenti đã trở thành một phần không thể thiếu trong thế giới trang sức xa xỉ, kết nối chặt chẽ với nhau nhờ di sản chung về sự tái sinh và quyến rũ vô tận. Với bộ sưu tập Serpenti Infinito, Bvlgari tiếp tục khẳng định sự sáng tạo độc đáo của mình, […]
Nike tiếp tục giữ vững ngôi vương trong bảng xếp hạng thương hiệu thời trang toàn cầu, duy trì vị trí quán quân trong 8 năm liên tiếp. Mới đây, báo cáo giá trị thương hiệu 2023 từ Brand Finance đã công bố kết quả ấn tượng, với Nike tiếp tục đứng đầu trong ngành […]
Mỗi dịp Tết đến, những buổi liên hoan và gặp gỡ bạn bè không thể thiếu rượu bia. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều rượu có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là cơn say khó chịu. Để giúp bạn đối phó với tình trạng này, dưới đây là 4 […]
